6 astuces pour une perte de poids réussie!

Articles populaires

Le CBD contre le trouble affectif saisonnier

L’hiver et l’automne sont des saisons, qui la plupart du temps perturbent très souvent certaines personnes. Déprime,...

4 astuces essentielles pour progresser en musculation

Vous souhaitez commencer la musculation mais ne savez pas trop comment vous y prendre pour être sur...

6 astuces pour une perte de poids réussie!

Vous n’arrivez pas à perdre du poids? Essayez ces astuces ! Si vous avez...

Vous n’arrivez pas à perdre du poids? Essayez ces astuces !

Si vous avez fait le yoyo avec votre poids de nombreuses fois, ce n’est pas compliqué, vous passez à côté de quelque chose. Voici quelques astuces de motivation qui pourront vous aider dans la quête du poids que vous souhaitez.

En effet, il s’avère que l’une des composantes essentielle à toute perte de poids réussie dépasse ce que vous mangez ou la quantité de sport que vous faites: l’essentiel se situe dans votre ATTITUDE. Avec les bons outils psychologiques, vos chances pour atteindre votre poids sont désormais certaines. 

Astuce 1: Fixez vous des objectifs réalistes!

La toute première étape quand vous décidez de commencer une diète afin de perdre quelques kilos est de vous fixez des objectifs. Il est essentiel, psychologiquement, d’avoir un but à atteindre et de ne pas simplement faire des efforts sans savoir dans quelle direction vous allez. Cependant, il est essentiel de se fixer des objectifs réalisables parce qu’autrement, vous serez rapidement déçue de réaliser que vous n’arrivez pas à les atteindre. Ne vous fixez pas des objectifs comme « perdre 10 kilos en deux semaines » pour finir par être déprimé lorsque ces deux semaines passent et que vous n’avez perdu « que » quelques kilos (ce qui est tout à fait normal).

Il vaut mieux donc se fixer de petits objectifs, à court terme, afin d’être satisfaite de chaque étape atteinte et d’être motivée de plus belle pour atteindre le prochain petit objectif.

Astuce 2: Allez doucement! 

Pour perdre du poids de façon durable et une fois pour toute, il y a de nombreux pans de votre vie que vous devrez changer. Ces changements ne se feront pas du jour au lendemain, et l’impatience est la raison la plus courante de l’échec.

Soyez patiente, faites confiance au processus, vous savez qu’il fonctionne. Il est important de laisser du temps au temps. Les plus belles choses sont après tout les plus difficiles à trouver…

Astuce 3: Attendez vous à des contretemps!

Comme tout projet dans la vie, la perte de poids n’est pas une route sans embûches. Il est donc indispensable d’être réaliste et se dire que durant votre périple vers votre corps rêvé, vous aurez sûrement quelques contretemps et ils sont tout à fait naturels.

D’ailleurs, certaines personnes sont adeptes des repas de récompenses, ou repas « triche » afin d’éviter la frustration et les contretemps. Planifiez un repas en dehors de votre diète une fois par semaine, c’est bon pour le moral et pour votre performance (plus à ce sujet dans un prochain article).

Astuce 4: Ne soyez pas perfectionniste!

Dans la vie, et encore plus dans la perte de poids, tout n’est pas noir ou blanc. Tout ne peut donc pas être parfait tout le temps. S’il vous arrive un jour de manger quelque chose qui n’était pas prévu, ou si votre emploi du temps vous oblige à réduire votre séance de sport de moitié, ce n’est pas la fin du monde. Tout effort reste un effort. Concentrez vous sur ce que vous avez effectué durant cette journée plutôt que de vous concentrez sur ce que vous n’avez pas réussi à faire.

Astuce 5: Faites le avec un(e) ami(e)!

C’est toujours plus facile de s’accrocher à une diète et tenir le coup quand on n’est pas la seule à faire l’effort. Si vous connaissez quelqu’un dans votre entourage qui a besoin de perdre du poids et qui décide de changer sa vie pour une vie plus saine avec une alimentation équilibrée et plus de sport, alors faites le ensemble !

Astuce 6: Ayez un plan de maintien 

L’une des principales raisons de l’effet yoyo et de la difficulté de perdre du poids sur le long terme c’est que les personnes savent exactement quoi faire pendant toute la période nécessaire à la perte de poids mais n’ont pas la moindre idée de quoi faire ensuite. Ces personnes sont donc très assidues, sérieuses et motivées lorsqu’elles suivent le plan qu’elles se sont fixées pour atteindre leur objectif mais ne savent absolument pas quoi faire une fois cet objectif atteint.

Il est donc primordial, pour ne pas être parmi ces personnes, de vous fixer un plan de maintien. Sachez exactement de quoi vos journées vont être faites une fois que vous avez atteint votre objectif. Vous ne serez plus soumis aux mêmes restrictions, mais vous ne pourrez pas revenir à la restauration rapide et aux habitudes alimentaires désordonnées.

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles récents

Le CBD contre le trouble affectif saisonnier

L’hiver et l’automne sont des saisons, qui la plupart du temps perturbent très souvent certaines personnes. Déprime,...

4 astuces essentielles pour progresser en musculation

Vous souhaitez commencer la musculation mais ne savez pas trop comment vous y prendre pour être sur...

6 astuces pour une perte de poids réussie!

Vous n’arrivez pas à perdre du poids? Essayez ces astuces ! Si vous avez...

Articles similaires